บล็อกเกอร์ฟิตเนสจากสหราชอาณาจักรได้เปิดเผยตำนานยอดนิยมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำใน Instagram ของเธอ เธอแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเพิ่มไขมันได้เร็วกว่าด้วยมันฝรั่งทอดกรอบมากกว่าปกติ และลูกอมหนึ่งกำมือมีแคลอรีเท่ากับอัลมอนด์หนึ่งกำมือ เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้
Lucy Mountain อาศัยอยู่ในลอนดอนและมี Instagram ยอดนิยมซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 90,000 คน หญิงสาวไม่เพียง แต่บอกสมาชิกเกี่ยวกับการฝึกอบรม แต่ยังเกี่ยวกับโภชนาการด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Mountain เปรียบเทียบอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพที่หลายคนปฏิเสธในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่มีประโยชน์มักจะแพ้ในการต่อสู้เพื่อเนื้อหาที่มีแคลอรีต่ำ
เมาน์เทนชอบที่จะหักล้างตำนานเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ดังนั้น เธอจึงเปรียบเทียบอัลมอนด์หนึ่งกำมือกับลูกอมหนึ่งกำมือ และกลายเป็นว่าพวกมันมีแคลอรีในปริมาณเท่ากัน แน่นอน อัลมอนด์ซึ่งแตกต่างจากขนมหวานมีวิตามินมากมายและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับของหวานโดยสิ้นเชิง โดยแทนที่ด้วยทางเลือก "แคลอรี่ต่ำ"
ลูซี่กล่าวว่าแม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพมักจะมีธาตุอาหารรองมากกว่า มันไม่ได้เกี่ยวกับสารอาหารรองหรือแคลอรี่เท่านั้น ดังนั้น ระหว่างชิปปกติกับมันฝรั่งทอดกรอบ บางคนจะเลือกตัวเลือกที่สองเพียงเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ ภูเขาแสดงให้เห็นว่าในมันฝรั่งทอดหนึ่งกำมือมีมากยิ่งกว่าในผักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หญิงสาวเชื่อว่าไม่มี "อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก" และในทางกลับกันอาหารที่ทำให้คุณอ้วนทันที แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ซีเรียล และถั่วก็อาจมีแคลอรีส่วนเกินได้ ภูเขาแสดงให้เห็นว่าอาหารชนิดเดียวกันสามารถเป็นได้ทั้งแบบไร้ไขมันและเป็นโรคอ้วน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมาย: คนต้องการลดน้ำหนักหรือในทางกลับกันน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?
นอกจากนี้ Mountain ยังมั่นใจว่าแม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบเช่นไอศกรีมโดยสิ้นเชิง คุณสามารถหาทางเลือกแคลอรี่ต่ำได้ง่ายๆ
นอกจากนี้ Mountain ยังแบ่งปันเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานต่อไปในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทาเนยถั่วลงบนขนมปังให้น้อยลง
บล็อกเกอร์พิสูจน์โดยการเปรียบเทียบว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสูตรอาหารสามารถทำให้เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงได้อย่างไร ในจานด้านซ้าย ลูซี่แทนที่พาร์เมซานด้วยชีสไขมันต่ำ ใส่เมล็ดทานตะวันแทนข้าวโอ๊ตทอด และทำซอสแบบโฮมเมด ซีซาร์สลัดลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งทันที
นอกจากนี้ Mountain เตือนว่าบางบริษัทอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ส่งผลให้อาหาร "ไดเอท" เริ่มมีแคลอรีมากกว่าอะนาล็อกเดียวกันถึงสามเท่า ในแก้วด้านซ้าย เธอมีโปรตีนและนมอัลมอนด์ ในแก้วตรงกลาง กล้วยและน้ำผึ้งจะถูกเติมลงในส่วนผสมเหล่านี้ และทางด้านขวา ทุกอย่างเหมือนกัน เช่นเดียวกับเนยถั่วและเมล็ดแฟลกซ์
หลายบริษัทใช้คำศัพท์เช่น "น้ำตาลต่ำ" "โปรตีนสูง" "ไม่มีไขมัน" อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าแบรนด์เหล่านี้จะมีแคลอรีต่ำกว่าเวอร์ชัน "ปกติ" เสมอไป หรือแม้กระทั่งบรรลุเป้าหมายของคุณเลยก็ได้
อย่างไรก็ตาม Lucy Mountain เองก็มีลักษณะเช่นนี้
โพสต์เกี่ยวกับอาหารของเธอได้รับความนิยมมากจนเธอเริ่มสร้างบัญชีใหม่ โดยเปรียบเทียบเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่ Lucy Mountain พิสูจน์ด้วยตัวเลขและสูตรพิเศษนั้น คนอื่นๆ สามารถพิสูจน์ได้จากการสังเกต ดังนั้น ผู้ชายคนหนึ่งกินแต่ไอศกรีมเป็นเวลา 100 วัน แล้วล้างออกด้วยแอลกอฮอล์ เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม และพ่อครัวจากอิตาลีก็กินพิซซ่าทุกวัน โดยรวมแล้วเขาลดน้ำหนักได้ 45 กิโลกรัมในหนึ่งปี
medialeaks.ru
เรียนอเล็กซานเดอร์
ประการแรก เราดีใจที่คุณได้อ่านบทความจนจบ แน่นอนว่าคุณได้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากมายสำหรับตัวคุณเอง
ประการที่สอง วัสดุทั้งหมดของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดย "นักวาดภาพ" เท่านั้น แต่โดยนักข่าว และขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ นักโภชนาการ และอื่นๆ
ประการที่สาม หากคุณไม่ทราบเกี่ยวกับผลไม้และถั่ว เราจะบอกคุณอีกครั้งในขณะนี้ ผลไม้มีน้ำตาลสูง (และนี่คือทั้งฟรุกโตสและกลูโคส) และหากคุณรับประทานในปริมาณมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม ไม่ทัน แต่ก็ยัง แน่นอน ไม่มีอะไรจะมาจากลูกพีชตัวเดียว และเค้กที่ดีที่สุดคือการกินกล้วย แต่ถ้าผู้หญิง/ผู้ชายอยากลดน้ำหนักก็ไม่ควรกินผลไม้ในตอนบ่าย เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ และผลจะไม่ดีไปกว่าน้ำตาลก้อน นอกจากนี้พวกเขาไม่ควรกินผลไม้บ่อยมากและในปริมาณมาก สิ่งสำคัญคือต้องจำแคลอรี่ - รับเท่าไหร่บริโภคเท่าไหร่ ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่มีใครโต้แย้ง ประกอบด้วยวิตามินและสารหลายชนิดที่ไม่พบในผลิตภัณฑ์อื่น เฉพาะปริมาณ (ย้ำอีกครั้งหนึ่ง) เป็นสิ่งสำคัญมาก เรื่องเดียวกับถั่ว แต่มีไขมันสูงเท่านั้น การกินถั่วสักกำมือหนึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ถ้ากิโลกรัมล่ะก็ เชื่อฉันสิ คุณจะโหลดร่างกายให้เต็มที่ เขาจะไม่รับมือกับวิตามินและสารอาหารจำนวนมากเช่นนี้และจะทิ้งทุกอย่างไว้ และนี่ถ้าคุณจำได้คือหน้าท้อง, ข้าง, ขาและสิ่งที่คล้ายคลึงกัน และในกรณีที่ฉันขอเตือนคุณว่าเราได้อธิบายแต่ละประเด็นอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว อ่านไม่เพียงแต่ชื่อแต่ยังสิ่งที่เขียนหลังจากพวกเขา
ประการที่สี่ คุณจะไม่เชื่อ แต่คนจำนวนมากกินแซนวิช แซนวิช เบอร์เกอร์ เรียกพวกเขาว่าอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่เบอร์เกอร์ก็คือเบอร์เกอร์ หากคุณกินอาหารที่เหมาะสมก็จะดีต่อสุขภาพมาก แต่คุณไม่ควรตัดสินทุกคนด้วยตัวเอง? และเราอดไม่ได้ที่จะเตือนผู้อ่านของเราว่าแซนวิช / แซนวิช / เบอร์เกอร์ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพในโลก
สุดท้ายนี้อย่าใจร้ายนัก! มันไม่เหมาะกับคุณเลย
ขอให้โชคดี!
the-challenger.ru
อาหารแรกสุดที่ควรกำจัดออกจากอาหารคือน้ำตาล! แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันออกไปให้หมด แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดให้เหลือน้อยที่สุด ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบช็อกโกแลตและไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากช็อกโกแลต แต่ลองนึกดูว่ามีน้ำตาลมากแค่ไหน!
โยเกิร์ตหนึ่งห่อประกอบด้วยน้ำตาลมากถึง 3 ช้อนโต๊ะ ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อน้ำหนักของคุณและส่งผลเสียต่อสุขภาพ โยเกิร์ตสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันได้ แต่แนะนำให้ปฏิเสธช็อกโกแลต ขจัดน้ำผลไม้ในแพ็คเก็ต คุณไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาล ลองทำโดยปราศจากมันและคุณจะรู้ว่านี่เป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างอร่อยแม้จะไม่มีสารเติมแต่งที่จำเป็นก็ตาม
มันฝรั่งตามเขาไป
ลำดับที่สามคือผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ พายอร่อย ชิ้นใหญ่ พายสีแดงก่ำด้วยไส้ที่หลากหลายและขนมปังแสนอร่อยสำหรับ Borscht หรือแซนวิช ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีขนมปัง แต่นั่นคือสิ่งที่ทำร้ายน้ำหนักของคุณ ลองทำโดยปราศจากมันหรือแทนที่ขนมปังด้วยขนมปังโฮลเกรน มันไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักมากนัก แต่มันก็มีคุณสมบัติในเชิงบวกสำหรับร่างกายเช่นกัน
ผลิตภัณฑ์ "หยุด" ที่สี่คือข้าว เขาเป็นคนที่ส่งผลต่อน้ำหนักส่วนเกินของคุณ ข้าวที่ "เป็นอันตราย" ที่สุดคือขัดขาวซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในรัสเซีย Pilaf โจ๊กนมอร่อย ๆ ซุปและอื่น ๆ อีกมากมายทำจากมัน แต่มันบรรทุกแป้งได้มาก ดังนั้นคุณควรจำกัดการบริโภคแป้งไว้ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
การทำ "5 ผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุด" อันดับต้นๆ ของเราคือซีเรียล มันฝรั่งทอด ขนมปังกรอบ อาหารจานด่วน ห่างไกลจากความลับที่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นอันตรายต่อมนุษย์มาก ไม่เพียงเพราะคุณสามารถดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของอาหารด้วย ไม่แนะนำให้ใช้ชิปและแคร็กเกอร์เลย อย่าขี้เกียจและปรุงโจ๊กด้วยตัวเอง เนื่องจากโจ๊กสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้านนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "เปล่า"
ทำไมคนถึงอ้วน ?! ทั้งหมดเป็นเพราะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเนื่องจากการใช้อาหารหยุดมากเกินไป เราได้วิเคราะห์อาหารอันตราย 5 ประเภทที่จะทำให้คุณดีขึ้น ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีแคลอรีพิเศษรอเราอยู่อีกที่ใดบ้างที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของเรา
ด้านหนึ่งน้ำซุปอร่อยและเข้มข้นมาก ผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถกินมันได้โดยไม่มีผลอะไรมาก แต่สิ่งนี้อยู่ไกลจากกรณี น้ำซุปอร่อยมากจริง ๆ ยากที่จะปฏิเสธ แต่มีไขมันหลักจากเนื้อสัตว์ทั้งหมด ปรุงน้ำซุปผักจะมีสุขภาพดีและจะไม่มีไขมันมากนัก
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดในการจัดเตรียมซึ่งยากต่อการปฏิเสธคือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป วางบนเตาได้ง่ายมากๆ และอาหารกลางวันก็พร้อมในไม่กี่นาที แต่คุ้มมั้ย! พวกมันไม่เพียงแต่อ้วนมากเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
เนย. ผลิตภัณฑ์ที่บางคนบริโภคทุกวันและในปริมาณมาก เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดเนื่องจากน้ำมันมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ไม่ควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
มายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่เพียงแต่มีไขมันมากเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย
คำถามยอดนิยมที่นักโภชนาการถามเกี่ยวกับอาหาร คุณสงสัยหรือไม่ว่านักโภชนาการคิดอย่างไรกับคำถามต่อไปนี้ จากนั้นอ่านต่อ
เบียร์เองในฐานะเครื่องดื่มมีผลต่อน้ำหนักค่อนข้าง เรามาดูกันว่ามันเป็นอย่างไร อย่างแรกเลย เบียร์มียีสต์ และแน่นอนว่ามันส่งผลต่อน้ำหนักด้วยในระดับหนึ่ง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้อ้วน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณใช้มันกับอะไร ?! นี่คือถั่ว มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และคุณจะอ้วนมาก พวกเขายังได้รับไขมันจากเบียร์และเพราะหลังจากดื่มแล้วพวกเขาอยากจะกินจริงๆ และทั้งหมดนี้ก็เพราะว่าอุดมไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ที่ขยายกระเพาะอาหารซึ่งทำให้คุณอยากกินมากขึ้น
คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยมนี้คือคุณอ้วนจากเบียร์หรือไม่ - ใช่ เบียร์เป็นแหล่งของการเพิ่มน้ำหนัก
หลายคนคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องมาก สินค้าที่มีประโยชน์ซึ่งคุณดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและไม่สามารถอ้วนจากมันได้ แต่นี่ไม่ใช่คำกล่าวที่แท้จริง เนื่องจากเป็นน้ำผึ้งที่มีแคลอรีสูง
ducandieta.ru
แต่เชื่อฉันเถอะว่าผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้สักสองสามช้อนจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณอย่างแน่นอน ครีมเปรี้ยวส่งผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อลำไส้ที่ถูกทรมานด้วยโภชนาการที่วุ่นวายสมัยใหม่และครีมเปรี้ยวทางร่างกายและจิตใจที่ยอดเยี่ยมไม่น้อยก็ฟื้น
Halva มาทำข้อตกลงกันทันที: อย่างอื่นมีกรดไขมัน เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฯลฯ สูง
» />
ครีมเปรี้ยวเอง halva มีแคลอรีสูง แต่ก็คงไม่ต่างกันกับรสชาดวิเศษแบบนี้หรอกค่ะ จากสิ่งที่อ้วนขึ้น แต่จากการศึกษานักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจำนวนมากและยาวนานได้กระตุ้นให้หลายคนหันมาใช้ครีมเปรี้ยวว่าผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดสามารถมีส่วนทำให้น้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้จริง . การศึกษาเหล่านี้ได้รับการฟื้นฟูมาเกือบยี่สิบปีแล้ว และการค้นพบหลายอย่างสร้างความประหลาดใจให้กับผู้หญิงส่วนใหญ่
อาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อฟื้นตัวคืออาหารที่มีไขมันในปริมาณค่อนข้างมากตามองค์ประกอบ ตัวอย่างหนึ่งคือมาการีน
แต่อย่าหลงทางว่ามาการีนเหล่านั้นซึ่งมีครีมเปรี้ยวไขมันต่ำมากจะถือว่าปลอดภัยกว่า ปัญหาคือว่ามาการีนเกือบทั้งหมดทำจากไขมันที่ผ่านกระบวนการทางเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อความบางของรูปร่างของคุณ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลโดยทั่วไป ข้อสรุปเดียวกันนี้สามารถทำได้เมื่อฟื้นตัวจากไขมันพืช
» />
แม้ว่าเพศที่ยุติธรรมกว่าส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับการพิจารณาว่าเป็นอาหาร น้ำมันพืชดังกล่าวทั้งหมดสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อรูปร่างไม่น้อยไปกว่าสัตว์ที่คล้ายคลึงกัน
หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก เพื่อทำความเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ คุณเพียงแค่ต้องมองเข้าไปในตู้เย็นของคุณ อันที่จริงในมายองเนสขนาดใหญ่อาจกล่าวได้ว่าไขมันทรานส์จำนวนมากฟื้นคืนสภาพซึ่งในที่สุดก็ป้องกันเราไม่ให้ลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ท้ายที่สุดมันจะถูกแทนที่อย่างเงียบ ๆ ด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
ตัวเลือกหนึ่งที่เผ็ดและผิดปกติอาจเป็นเดือนปกติโดยเติมครีมเปรี้ยวเล็กน้อยเช่นมัสตาร์ด ผู้หญิงเกือบทุกคนรู้เรื่อง a คุณสมบัติที่มีประโยชน์ผลิตภัณฑ์นม
แต่ก็ยังไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าอนุพันธ์ของมันอ้วนขึ้น ก่อนอื่นคุณควรหยุดความสนใจกับหนึ่งในนั้น - เนย... พวกเขาฟื้นตัวและไม่ทราบว่าครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีสก็ไม่ปลอดภัยสำหรับครีมเปรี้ยวของพวกเขาเช่นกัน ก่อนอื่นเมื่อซื้อคุณต้องหันความสนใจไปที่ตัวบ่งชี้เปอร์เซ็นต์ของไขมันในตัวมัน
ยิ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำเท่าไร คุณก็ยิ่งยอมรับได้มากขึ้นเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะดีขึ้นด้วยอาหารประเภทครีมเปรี้ยวที่แยกจากกันซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณอย่างมาก ซึ่งรวมถึงชีสทั่วไปหลากหลายชนิด
คุณสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถึงอ้วนหากคุณใส่ใจกับปริมาณไขมันของชีสเพราะมันค่อนข้างสูง ครีมเปรี้ยวถือได้ว่าเป็นประเภทที่ไม่เป็นอันตรายไม่มากก็น้อย แม้ว่าชีสกระท่อมปกติเค็มเล็กน้อยและอาหารก็เป็นทางเลือกที่คุ้มค่า
ปริมาณไขมันค่อนข้างสูงสามารถเห็นได้ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมูและเนื้อวัว แม้จะฟื้นตัวจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ในทันทีเหมือนกันหมด ท้ายที่สุดพวกเขาจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงดีขึ้น ถูกต้องที่สุด ทางเลือกที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะเป็นเนื้อหาของเนื้อครีมในอาหารของคุณและแน่นอนว่าเป็นปลา
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารอันโอชะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย เช่น ไส้กรอกและไส้กรอก จะยืนอยู่ในบาร์สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพสูงกว่ามาก เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง ท้ายที่สุดแล้วจะมีไขมันน้อยมากและจะมีสารอันตรายไม่ดีต่อสุขภาพและแม้แต่อันตรายมากมาย ในปริมาณน้อยในขณะที่อาการดีขึ้น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในอาหารประจำวันของคุณ เช่น เกี๊ยวทอดสำเร็จรูปและเกี๊ยวแช่แข็ง เช่นเดียวกับเกี๊ยว และอื่นๆ
พวกเขายังขัดขวางเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักจากอาหารดังกล่าวและอาหารดังกล่าวที่หลายคนอ้วน อาหารจานด่วนประเภทนี้รวมถึง อาหารเช้าด่วนสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อยู่ในหมวดครีมเปรี้ยวเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์น้อยกว่าธัญพืชทั่วไป ท้ายที่สุดพวกมันทำมาจากเมล็ดพืชแปรรูป พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและไม่แข็งแรงมาก และอาหารดังกล่าวส่วนใหญ่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนเทียมในปริมาณค่อนข้างมาก
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าครีมเปรี้ยวใด ๆ ที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโอกาสที่จะอ้วนอย่างไม่ต้องสงสัย อาหารทอดที่พบบ่อยที่สุดคือมันฝรั่ง ซึ่งทำให้เกิดรอยย่นที่เอวและข้างโดยไม่จำเป็นที่เห็นได้ชัดเจน และโดยทั่วไป ควรยกเว้นหากคุณวางแผนเส้นทางในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นผักที่มีแคลอรีสูงมาก เกี่ยวกับมันฝรั่งทอดอาจจะไม่ดีขึ้น
อาหารที่ทำให้คุณอ้วน
ท้ายที่สุดพวกเขาถือว่าเป็นเจ้าของที่อันตรายมากสำหรับสารก่อมะเร็งและสารเคมีเทียม ได้แก่ ช็อกโกแลต ไอศกรีม เค้กครีม ขนมอบทุกชนิด คาราเมล มาร์ชเมลโล่ มาร์ชเมลโล่ หรือมาร์มาเลดจะน้อยกว่าในแง่ของจำนวนแคลอรี
» />
โดยปกติผู้หญิงจะหันไปหาพวกเขาทั้งในกรณีของความเครียดและปัญหาชีวิตที่เรียบง่าย ยังคงควรแทนที่ด้วยผลไม้เพื่อลดน้ำหนักถั่วสักกำมือ เครื่องดื่มดังกล่าวเริ่มดีขึ้นจนเป็นอันตรายต่อรูปร่างผู้หญิงและความผอมเพรียวของเธอ ปกป้องตัวคุณเองจากน้ำผลไม้ ไม่ว่าคุณจะกำลังฟื้นตัวจากครีมเปรี้ยว เพราะมีฟรุกโตสและซูโครสจำนวนมาก รวมทั้งชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มอัดลมถือเป็นเครื่องดื่มที่อันตรายที่สุดของเดือน
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อทั้งเคลือบฟันและสำหรับร่างกายโดยรวม ครีมเปรี้ยวเนื่องจากมีโอกาสฟื้นตัวจากโรคเบาหวาน อา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่อันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งที่พวกเขาจะเป็นคู่ต่อสู้ในการต่อสู้กับความอยากอาหารมากเกินไป
ลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ FAQ ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผู้หญิงอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว ตามกฎแล้วนักโภชนาการสมัยใหม่จะบอกคุณว่าคุณสามารถได้รับไขมันจากผลิตภัณฑ์ใด ๆ หากบริโภคในปริมาณมากอย่างไม่น่าเชื่อ
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณรวมอาหารจำนวนมากเข้ากับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำอย่างยิ่งหรือขาดกิจกรรมทางกายซ้ำซาก แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยด้วยตัวเองซึ่งผลลัพธ์นั้นช่างน่าทึ่งมาก! มีการวิจัยมานานกว่ายี่สิบปี ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักเกินเท่ากัน โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเหล่านั้นที่มีไขมันมากที่สุดจะมีไขมันอยู่ในองค์ประกอบ
ตัวอย่างเช่น เนยหรือมาการีน ตามกฎแล้วครีมเปรี้ยวที่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่าเท่ากับเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ คงจะสมเหตุผลถ้าจะสรุปเอาว่ามาการีนที่มีไขมันต่ำจะเป็นอันตรายน้อยกว่า แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
» />
ปัญหาเกี่ยวกับครีมเปรี้ยวคือไขมันที่ผ่านกระบวนการทางเคมีบางชนิดใช้ทำมาการีน
ไขมันเหล่านี้เองที่ทำให้มาการีนเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพโดยรวมของคุณโดยเฉพาะ ปัญหาเดียวกันกับน้ำมันพืช คนส่วนใหญ่คิดว่าน้ำมันเหล่านี้เกือบ ผลิตภัณฑ์อาหารอย่างไรก็ตาม อันตรายของพวกมันเทียบได้กับอันตรายจากไขมันสัตว์
หากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักและกำลังลดน้ำหนัก อย่าลืมทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายจำนวนมาก มายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
หากคุณไม่ทราบวิธีเปลี่ยนน้ำสลัดเพื่อให้น้ำสลัดดีขึ้น ใช้คำแนะนำของเราและแต่งสลัดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ส่วนผสมของมัสตาร์ดและ kefir จำนวนเล็กน้อยจะทำให้สลัดของคุณมีรสชาติค่อนข้างเผ็ด ใครก็ตามที่รู้เกี่ยวกับครีมเปรี้ยวของผลิตภัณฑ์นมแม้แต่คนเล็กที่สุด
แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องอันตรายของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่มีผลข้างเคียง เช่น การเพิ่มของน้ำหนัก แน่นอนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเนยเป็นหลัก ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นี้ตามกฎแล้วจะเท่ากับเจ็ดสิบถึงเจ็ดสิบสองเปอร์เซ็นต์
คอทเทจชีสที่มีไขมันและครีมเปรี้ยวไม่เป็นอันตราย ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปฏิเสธหลังจากข้อมูลนี้จากการใช้ข้อมูลที่อุดมด้วยแคลเซียมดังกล่าวเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้น้ำหนักขึ้นดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนฉลากอย่างละเอียดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีครีมเปรี้ยวน้อยที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
ชีสทุกชนิดสามารถทำให้เกิดความอิ่มได้ - ทั้งแบบแข็งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ชั้นยอด แม้กระทั่งความหิวในน้ำเป็นเวลา 3 วัน ชีสแปรรูปสามารถทำให้อารมณ์เสียได้ค่อนข้างมาก
อันตรายทั้งหมดของพวกเขาอยู่ในปริมาณไขมันสูงของชีส อันตรายน้อยที่สุดอาจทำให้ร่างกายได้รับชีสอ่อนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณจะใช้ครีมเปรี้ยวได้ดีขึ้นหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถทำให้ดีขึ้นได้หากไม่มีชีส ชีสคอตเทจไขมันต่ำที่มีไขมันต่ำอาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้สำหรับการเปลี่ยน
จำไว้ว่าเนื้อสัตว์อย่างเนื้อวัวและหมูก็มีไขมันสูงเช่นกัน แต่ที่นี่มีครีมเปรี้ยวสองเท่า - ท้ายที่สุดไม่มีสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทำได้โดยปราศจากโปรตีนในเดือนที่ดีดังนั้นเราจึงทำไม่ได้และไม่ควรละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์นี้โดยสิ้นเชิง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาคุณต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม
เนื้อไก่ได้รับการยอมรับว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโภชนาการมากที่สุดโดยเฉพาะ อกไก่และแน่นอนปลา ในเวลาเดียวกัน อาหารอันโอชะต่างๆ เช่น ไส้กรอกและไส้กรอกมีอันตรายมากกว่ามันเทศที่อ้วนที่สุด
ด้วยปริมาณไขมันที่ค่อนข้างต่ำในพวกมัน พวกมันจึงมีสารอื่นๆ มากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นดูแลตัวเองและเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่ดี ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - ลูกชิ้น, เนื้อสับ, เกี๊ยว, เกี๊ยวและอื่น ๆ อาหารจานด่วน... อย่ากินพวกเขาด้วย
อย่างไรก็ตาม ซีเรียลอาหารเช้าพร้อมรับประทานเพื่อสุขภาพก็ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเช่นกัน เพราะมันทำมาจากอาหารแปรรูปแล้ว ซึ่งทำให้ประโยชน์ของพวกเขาเท่ากับศูนย์
และกลายเป็นอันตรายเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายในรูปของน้ำตาลจำนวนมากหรือสารทดแทนเทียม พวกเขาดีขึ้นโดยเฉพาะจากอาหารทอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรละเว้นจากมันฝรั่งทอดซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณที่ด้านข้างและเอว
แม้ว่าซาวครีมจะมีแคลอรีสูงในรูปแบบอื่น ดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนัก เราแนะนำให้คุณแยกมันออกจากอาหารของคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดในซีรีส์นี้คือมันฝรั่งทอด เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกู้คืนจากขนมและ อันแรกในบรรทัดนี้คือชอคโกแลต
ต่อมาเป็นไอศกรีม แล้วก็เค้กครีมและขนมอบต่างๆ
» />
บางครั้งก็ได้รับอนุญาตให้กินแยมโฮมเมด เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะกินขนมอันเป็นผลมาจากความเครียดและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณทำขนมในรูปของถั่วและครีมเปรี้ยวในกรณีดังกล่าว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมทุกชนิดเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
น้ำผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณตั้งใจจะไม่เพิ่มหรือลดน้ำหนัก เราขอแนะนำให้คุณเลิกดื่มกาแฟและชาที่มีน้ำตาลมากด้วย เครื่องดื่มอัดลมเป็นความเข้มข้นของความชั่วร้ายทั้งหมดสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน
มีน้ำตาลอยู่มากจนตัวเลขเริ่มดีขึ้น สำหรับแอลกอฮอล์ นอกจากการได้รับแคลอรีโดยตรงเป็นจำนวนมากแล้ว ยังกระตุ้นความอยากอาหารได้ค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากกินหลังจากนั้นมาก ในเวลาเดียวกันครีมเปรี้ยวของหวานมีแคลอรีมากมาย
dt-up.ru
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มได้ข้อสรุปที่น่ากลัวนี้ พวกเขาพบว่าอาหารทอดและทอดที่อุดมด้วยแป้งมีความเข้มข้นสูงของอะคริลาไมด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้เป็นหลักในการเป็นสารตั้งต้นของพอลิเมอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ พอลิอะคริลาไมด์ ในทางกลับกัน สารก่อมะเร็งอะคริลาไมด์ก็ใช้ในการผลิตกาว สี วาร์นิช และเรซิน สารนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในสารพันธุกรรมและมีผลในการก่อมะเร็ง ข้อสรุปดังกล่าวสามารถดึงมาจากผลการทดลองกับสัตว์ หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาโรคมะเร็งยังระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสาร "ที่อาจก่อมะเร็ง" การวิจัยโดยสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งแคลิฟอร์เนียระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสารก่อมะเร็ง
otvet.mail.ru
อาหารที่มีไขมันนั้นร่างกายย่อยได้ยากดังนั้นจึงได้รับไขมันอย่างรวดเร็วจึงควรปฏิเสธอาหารดังกล่าว ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ดังนั้นควรจำกัดอาหารที่มีไขมันสูง
อาหารที่จะทิ้ง:
เครื่องปรุงรสด้วยวัตถุเจือปนอาหาร เช่น E621 สารปรุงแต่งรส และโมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง อาหารเหล่านี้เป็นอันตรายและอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานผิดปกติได้ สำหรับสาวๆ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมและกินอาหารในรูปแบบจำกัดที่ทำให้พวกเขาอ้วน
พ่อแม่ในวัยเด็กหลายคนสอนลูกให้ดื่มชากับแซนวิชในตอนเช้า ล้างอาหารด้วยโคล่าหรือน้ำผลไม้จากแพ็ค พฤติกรรมที่ดีจะได้รับรางวัลด้วยขนมหรือขนมอื่นๆ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุแรกของโรคอ้วนในเด็กและการพัฒนาของโรคในทางเดินอาหาร ประเภทที่สองคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งส่วนเกินนั้นส่งผลเสียต่อรูปร่าง อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง ได้แก่
อาหารแคลอรี่สูงเป็นสิ่งต้องห้ามจากนักโภชนาการ เหล่านี้เป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วนในเวลาอันสั้น คุณอดอาหารแต่ไม่สามารถต้านทานและกินมันฝรั่งทอด พิซซ่าหรือเค้กที่คุณโปรดปรานได้บางส่วน ในหนึ่งสัปดาห์ คุณลดน้ำหนักได้ 2 กก. และในหนึ่งวัน คุณจะได้รับกลับคืนมา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมอาหารของคุณและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 200 แคลอรี
คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณด้วย คุณไม่จำเป็นต้องมีชาหวานหรือโจ๊กเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นอาหารเช้า (ซีเรียล ข้าวโอ๊ต หรือโจ๊กบัควีท) อาหารเย็นควรเบา ๆ ประกอบด้วยผักและโปรตีน และมื้อสุดท้ายควรก่อนนอน 2 ชั่วโมง
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีแคลอรีไม่สูงนัก แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
อาหารทุกชนิดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากบริโภคมากเกินไป หากคุณปฏิบัติตามมาตรการนี้ อาหารที่ลดน้ำหนักอาจรวมถึงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงมากที่สุด แม้ว่าสัดส่วนจะไม่เพียงพอ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายของเราในการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินอาหารที่ทำให้คุณอ้วนในระดับปานกลาง ต้องเตรียมอาหารอย่างเหมาะสมความปลอดภัยขององค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการขึ้นอยู่กับมัน ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ใช้อาหารทอด อาหารรมควัน และขนมอบมากเกินไป สามารถนึ่งชิ้นทอดและปลาสามารถอบด้วยผักในเตาอบ
อาหารแคลอรี่ปานกลางที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้:
อาหารที่อันตรายที่สุดที่ทำให้คนอ้วนถือเป็นมาการีนและน้ำมันกระจายตัว การใช้อาหารที่มีไขมันในทางที่ผิดทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้หญิงในช่วงวิกฤตจะกินมากเกินไปและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมาก เป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเกินในสถานการณ์และประสบการณ์ที่ตึงเครียด ชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องควบคุมตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ ในเวลาที่คุณต้องการบางสิ่งที่พิเศษและอร่อย
ในช่วงเวลาใด แม้แต่มื้ออาหารที่มีแคลอรีต่ำก็สามารถนำไปสู่การสะสมของไขมันได้:
ไวน์แดงยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย ไม่ควรใช้มากเกินไป ในทางกลับกัน ผลไม้มีแคลอรีต่ำ แต่คุณไม่ควรกินเป็นกิโลกรัมในหนึ่งวัน ในการลดน้ำหนัก ให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและถูกเวลา การเล่นกีฬา แอโรบิก หรือสเต็ปแอโรบิกจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถลดความอยากอาหารและความหิวได้ด้วยการรับประทานอัลมอนด์สักสองสามเม็ด
บางครั้งคุณต้องการเอาใจตัวเองด้วยขนมหวาน มักเป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วน คุณไม่สามารถละทิ้งพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่เหมาะสมเพื่อให้อาหารมีสุขภาพที่ดีและหลากหลาย เนื่องจากมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกิน ให้กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ได้แก่ ผักและผลไม้ ซีเรียล ผลไม้แห้ง เนื้อไก่, ปลา. ขอแนะนำให้กินผักอบเนื่องจากเก็บสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
uroki-pitaniya.ru
ดังนั้น คุณมองแฟนสาวของคุณด้วยรูปร่างที่ดูดีหรือใครก็ตามที่กินอาหารแคลอรี่สูงในปริมาณมากต่อหน้าต่อตาคุณ และสงสัยว่าคุณจะกินเยอะขนาดนี้ได้อย่างไรและคงความผอมไว้ได้ ในกรณีของคุณ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น: คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารอีกครั้งในตอนกลางคืน ลองใช้อาหารที่มีไขมันสูง เมื่อเลิกรับประทานอาหารสำหรับขนมและความเป็นอันตราย และทั้งหมดนี้ทำให้เกิดปอนด์พิเศษ หายใจลำบาก ห้อยโหนในทันที ข้าง, สะโพกเต็ม, คางสองชั้น, ท้องยื่นออกมาและข้อบกพร่องอื่น ๆ ของร่างกาย มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการและไม่เพิ่มน้ำหนัก:
เพิ่มน้ำหนักจากอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันอื่น ๆ และลดน้ำหนักจากผักและอาหารที่มีโปรตีน
เราเปิดเผยพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพเพื่อหุ่นสวยในทุกช่วงวัย
ผักเพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนสำคัญของอาหาร คุณต้องกินผักใบเขียวให้มากด้วย อาหารดังกล่าวยินดีเป็นอย่างยิ่งในเมนูอาหารเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายช่วยบำรุงเส้นใยที่มีคุณค่าปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก
โภชนาการที่เหมาะสมนั้นคิดไม่ถึงหากไม่มีผลเบอร์รี่และผลไม้ ส้ม, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ผลเบอร์รี่ทุกประเภทรวมถึงแตงโมช่วยให้ผอมเพรียว แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่กินมากเกินไป ผลเบอร์รี่และผลไม้มีวิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม ไฟเบอร์ โพแทสเซียม แคลเซียมเป็นจำนวนมาก
อาหารที่สมดุลขึ้นอยู่กับโปรตีนคุณภาพสูง เราควรได้มาจากเนื้อไม่ติดมันและปลาที่มีไขมันปานกลาง ทางเลือกที่ดีที่สุด คือ นึ่งหรืออบ ต้ม ไม่ทอด ไม่มีไขมันส่วนเกิน ในน้ำมันปลาทะเลและน้ำมันปลา น้ำมันพืช เนื้อสัตว์ มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณกรดไขมันวิตามิน E, A, K, D ถูกดูดซึมได้ดีขึ้น BZHU ถูกย่อย
ส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมของอาหารเพื่อสุขภาพคือผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ ประกอบด้วยวิตามินที่มีคุณค่าจากกลุ่ม B ซึ่งเป็นส่วนประกอบในการปรับปรุงจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร Kefir, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, เนย, นมอบหมักและครีมเปรี้ยวเร่งการเผาผลาญ, ทำความสะอาดร่างกาย
ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าว และลูกเดือยเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ มันจะดีกว่าที่จะปรุงโจ๊กโดยไม่ใช้น้ำมันอย่าใส่เกลือและนมลงไป รสชาติของซีเรียลสามารถปรับปรุงได้ด้วยสมุนไพรหรือผลไม้แห้ง ในเมนูอาหาร ถั่ว ถั่ว ถั่วทุกชนิดก็มีความเหมาะสม มีโปรตีนจากพืชมากมาย มีแร่ธาตุและวิตามิน
การดื่มชาเขียวไม่หวานช่วยขจัดสารอันตราย เครื่องดื่มบำรุงด้วยวิตามิน ให้สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ ช่วยสลายไขมัน และป้องกันมะเร็ง ไม่คุ้มที่จะดื่ม ชาเขียวพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที ทางที่ดีควรดื่ม 20 นาทีก่อนเริ่มอาหาร
คุณสามารถทั้งลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักจากกาแฟ. วิธีเดียวที่ปลอดภัยในการบริโภคกาแฟคือการชงถั่วบดธรรมชาติหรือผงสำเร็จรูปด้วยน้ำร้อนโดยไม่ต้องเติมนม ครีม หรือน้ำตาล คนที่อ้วนจากกาแฟมักจะกินกับคุกกี้ ขนมหวาน ช็อคโกแลต เค้ก ในการควบคุมอาหาร กาแฟดำโดยเฉพาะที่ไม่เติมน้ำตาลถือว่าเหมาะสม การดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นเวลาก่อนกิจกรรมกีฬาจะเป็นประโยชน์ หากคุณมักจะหลงใหลไปกับคาปูชิโน่กับขนมหวาน ในทางกลับกัน คุณอาจอ้วนได้
ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง ตัวอย่างเช่น ในเบียร์ 4.5% ABV 45 kcal ในสุรา 24% ABV 345 kcal ในไวน์ขาวแห้ง 12% ABV 66 kcal ในหมัด 26% ABV 260 kcal ในแชมเปญ 12% 88 kcal คอนญัก 40% - 240 kcal , ในเวอร์มุต 13% - 158 kcal, ในวอดก้า 40% - 235 kcal, ในวิสกี้ 40% - 220 kcal, ในเตกีลา 40% - 231 kcal, ใน 40% gin - 220 kcal, ในเหล้ารัม 40% - 220 kcal
ปรากฎว่าแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์ ร่างกายของเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เชื่อกันว่าเครื่องดื่มที่เข้มข้นจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคเข้าไปเป็นสองเท่า เป็นเรื่องน่าตกใจที่การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ความไวของอินซูลินในเซลล์ลดลง ฮอร์โมนอินซูลินสร้างเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อการผลิตอินซูลินเป็นไปอย่างอิสระ เราจะเก็บไขมันไว้เป็นจำนวนมาก
หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรูปร่างและสุขภาพได้ ให้ดื่มเครื่องดื่มคุณภาพและราคาแพงที่สุด อย่ากินขนมกับพวกเขา ดื่มช้าๆ ดื่มน้ำระหว่างแก้ว ไม่รวมโซดา มันจะดีกว่าที่จะดื่มไวน์แดงแห้งแทนสีขาวและดื่มคอนญักแทนวอดก้า
เบียร์สามารถบิดเบือนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงและผู้ชายได้ เครื่องดื่มทำให้เกิดปัญหากับความแรงและการพึ่งพาอาศัยกันกระตุ้นพฤติกรรมก้าวร้าวภาวะมีบุตรยากมะเร็งและโรคมากมายมีสารพิษ เบียร์แก้วใหญ่มีประมาณ 250 กิโลแคลอรี หากคุณเพิ่มของว่างเช่นแพ็คเกจชิปที่มีน้ำหนัก 100 กรัมจะเพิ่มอีก 500 กิโลแคลอรี เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าคนอ้วนและป่วยจากการดื่มเบียร์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากพุงใหญ่สุขภาพไม่ดีและไม่สวยของคนรักเครื่องดื่มที่มีฟอง
แน่นอน ถ้าคุณกินเบียร์กับปลา ปลาหมึก มันฝรั่งทอด แครกเกอร์และถั่ว อาหารแคลอรีสูงและรสเค็มอื่นๆ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะเร็วขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องดื่มนี้ไม่เข้ากันกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหมายความว่าคนที่อยากสวยและผอมเพรียวไม่สามารถบริโภคได้
ในกะหล่ำปลี 100 ประมาณ 28 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์นี้มีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดีอย่างไม่ต้องสงสัย ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกรดอะมิโน ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากสารอันตรายและเร่งการเผาผลาญ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนจากกะหล่ำปลีด้วยตัวเองมันถูกใช้ในอาหาร กะหล่ำปลีดองยังมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ถ้ากินกะหล่ำปลีดอง 300 ก. จะคลุมหมด อัตรารายวันวิตามินซี.
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ปานกลาง (100 กรัม 95 กิโลแคลอรี) มักจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณสามารถอ้วนได้ก็ต่อเมื่อคุณกินกล้วยประมาณ 8 ลูกทุกเย็นและขยับเพียงเล็กน้อย หากคุณกินผลไม้เพียง 1 ผลต่อสัปดาห์ และโดยทั่วไปกินถูกต้อง น้ำหนักก็จะเป็นปกติ
ฉันไม่มีไขมันในแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเขียวมีแคลอรี่ 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและแอปเปิ้ลแดง - 47 กิโลแคลอรี เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่า GI ต่ำสุด (ดัชนีน้ำตาล) ในส่วนของแอปเปิ้ล น้ำตาลที่ย่อยได้ช้า แทบจะไม่เปลี่ยนเป็นไขมันเลย คุณสามารถกินแอปเปิลได้ดีขึ้นหากกินเป็นกิโลกรัมอย่างเป็นระบบและรับประทานอาหารแคลอรีสูงที่มีไขมันสูง มีอาหารลดน้ำหนักจากแอปเปิ้ลมากมาย
แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักหากแป้งมีอิทธิพลเหนือกว่าในอาหาร คนที่ทานอาหารดังกล่าวจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยคือขนมปังโฮลเกรนและพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่มาจากการบริโภคขนมปัง แป้ง และอาหารหวานมากเกินไป ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดการบริโภคขนมอบที่มีแคลอรีสูง
ขนมปัง 100 กรัมมีประมาณ 200 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ เพื่อไม่ให้อาการดีขึ้น คุณต้องกินขนมปังข้าวไรย์คุณภาพสูงไม่เกิน 150-300 ต่อวัน ขนมปังข้าวสาลีหมดกำลังใจ
เบียร์ดังกล่าวมียีสต์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณอ้วน นอกจากนี้ยังมียีสต์ในขนมอบ ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ในรูปของอาหารเสริมในร้านขายยาถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยาทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ เนื่องจากช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของร่างกายด้วยวิตามิน เกลือแร่ และกรดอะมิโน ด้วยความช่วยเหลือของผู้ผลิตเบียร์ยีสต์ คุณจะได้รับมวลที่จำเป็นและเพิ่มกล้ามเนื้อ
คุณสามารถได้รับไขมันจากช็อคโกแลตถ้าคุณกินมันมาก เพื่อไม่ให้เสียรูปควรเน้นที่ดาร์กช็อกโกแลต ซื้อช็อกโกแลตขนาด 50 กรัม ไม่ต้องกินแท่งขณะนั่งหน้าทีวีหรือหน้าคอมพิวเตอร์ แทนที่จะพยายามขจัดช็อกโกแลตออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดขีดจำกัดที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง เช่น ไม่เกิน 200 กรัมต่อสัปดาห์ อย่าเครียดเรื่องของหวาน
น้ำผึ้งมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของน้ำตาล ไม่มีไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์ การดูดซึมจึงสมบูรณ์ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งอย่างมหาศาล ทำให้อ้วนได้ไม่ยาก โดยทั่วไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปโดยทั่วไป และการกินมากเกินไป ปริมาณน้ำผึ้งที่ปลอดภัยสูงสุดต่อวันคือ 12 ช้อนชา ซึ่งในกรณีนี้ความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินจะน้อยมาก สำหรับการเปรียบเทียบ น้ำผึ้ง 100 กรัม - 328 กิโลแคลอรี และช็อคโกแลต - 500 กิโลแคลอรี คุณสามารถและควรใช้น้ำผึ้งในปริมาณน้อย ๆ มันจะไม่รบกวนการลดน้ำหนักในอาหาร สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบปริมาณอาหารทั้งหมดเพื่อให้ปริมาณแคลอรี่เป็นปกติ นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ลองน้ำน้ำผึ้ง
ด้วยชีส คุณสามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้มันอย่างไร โดยธรรมชาติแล้ว คุณไม่ควรกินชีสมากเกินไป ชีสหรือน้ำกระเซ็นสามารถใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพได้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังเหมาะสมกับอาหารอีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ของเต้าหู้ 100 กรัมคือ 70 กิโลแคลอรี, ชีสแพะ - 220 กิโลแคลอรี, ชีสแข็ง - 355 กิโลแคลอรี, ชีสกระท่อม - 270 กิโลแคลอรี, นุ่ม - 260 กิโลแคลอรี, ชีสแปรรูป - 240 กิโลแคลอรี, ชีสโมลด์ - 250 กิโลแคลอรี คุณสามารถทำแซนวิชหรือใส่ผลิตภัณฑ์ในสลัด เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักจากชีส
นมอาจแตกต่างกันได้ และคุณสามารถใช้นมในรูปแบบต่างๆ ได้ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือ คุณจะมีน้ำหนักมากขึ้น เทอะทะ หรือผอมลง อาหารโดยรวมมีบทบาทอย่างมากคือเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในนม มันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นมมีแคลอรีต่ำกว่าน้ำผลไม้ หากปริมาณไขมันในนมที่บริโภคบ่อยเกิน 6% ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องนั่งลงกับอาหารโมโนกับผลิตภัณฑ์นี้ สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ และนมช่วยให้นักเพาะกายได้รับมวลกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำชนิดเบาใช้ในอาหารควบคุมอาหาร องค์ประกอบทางโภชนาการประกอบด้วยโปรตีนที่มีคุณค่า คอทเทจชีส 18% ถือเป็นไขมัน คอทเทจชีส 5-9% เป็นคอทเทจชีสกึ่งไขมัน คอทเทจชีสน้อยกว่า 1.8% เป็นอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันเรียกว่าปราศจากไขมัน หากคุณใช้คอทเทจชีสที่อ้วนที่สุดในทางที่ผิด คุณก็จะดีขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร กินคอทเทจชีสกับปลา ผลไม้ สมุนไพร น้ำผึ้ง ผัก ถั่วและผลเบอร์รี่
หากมีคนอ้วนจาก kefir แสดงว่ามีการใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิด มันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มนมหมักในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงพร้อมกับผลไม้ ในเวลากลางคืน การดื่ม kefir ที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำโดยไม่ใช้สารเติมแต่งนั้นเป็นเรื่องที่ดี รวมบัควีทและ kefir จัดวันถือศีลอด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมหมักยังเหมาะสำหรับแตงกวาแอปเปิ้ล
บัควีทมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งเหมาะกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 315 กิโลแคลอรี ในการลดน้ำหนัก พวกเขามักจะกินข้าวต้มโดยไม่มีซอส ซอสมะเขือเทศ เกลือและมายองเนส หากมีสารเติมแต่งเหล่านี้ทั้งหมด ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารบัควีท สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้บัควีทกับ kefir แทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็น
ในการรับประทานอาหารเช้าเป็นอาหารเช้าที่ดีกับข้าวโอ๊ตเพราะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ถ้าโจ๊กใส่เนย นม ผลไม้ หรือถั่ว แสดงว่ามีแคลอรีสูง ไม่ควรกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวัน แต่กินเป็นครั้งคราวเท่านั้น สลับกับอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หากคุณกินข้าวโอ๊ตในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
คุณสามารถได้รับมากอย่างแน่นอนหากคุณติดใจกับอาหารทอด อาหารเหล่านี้ไม่รวมอยู่ในรายการการกินเพื่อสุขภาพ คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของอาหารทอดเพราะมีไขมันมาก อาหารนี้มีไขมันทรานส์ ไม่มีวิตามิน และไม่ดีต่อกระเพาะ ในคำ - ทอดเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ช่วยลดน้ำหนัก คุณสามารถอ้วนได้เร็วเพียงพอหากคุณทอดอะไรบางอย่างในน้ำมันทุกวันและในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรีในอาหารประจำวันก็สูง
ถั่วมีไขมันมาก เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่ถั่วประเภทต่างๆ มีความเหมาะสมกับอาหาร พวกเขาจัดหาไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกาย ขอแนะนำให้กินถั่วเป็นส่วนเล็ก ๆ สำหรับของว่างให้ใช้ผลิตภัณฑ์ 20 กรัม หากคุณกินถั่ว 60 กรัม มื้อนี้จะเหมือนกับอาหารเย็นทั่วไปอยู่แล้ว เนื่องจากปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 400 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างมากในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการสำหรับร่างกาย ในฐานะส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถกินถั่วได้สูงสุด 30 กรัมต่อวัน หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก คุณจะต้องจำกัดตัวเองให้ทานถั่ว 30 กรัมต่อวัน ซึ่งไม่เกิน 7 เมล็ดวอลนัท เนยถั่วและเนย - อวบอ้วน
อย่าลืมกินไข่ เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อาหารเช้าที่ดีในการควบคุมอาหารคือไข่คนหรือไข่คน สำหรับคนทั่วไป การกินไข่วันละ 2 ฟองก็เพียงพอแล้ว สำหรับรูปร่างผลิตภัณฑ์ไม่เป็นอันตรายตรงกันข้ามมีประโยชน์ เป็นอันตรายต่อการใช้ไข่มากเกินไปหรือปฏิเสธ ไข่ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน
เพื่อลดโอกาสของโรคอ้วนและโรคทั้งหมดจากโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องเชี่ยวชาญศิลปะที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ - ความสามารถในการเลือกเฉพาะอาหารเบา ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณเท่านั้น
mixfacts.ru
ในบท อื่นสำหรับคำถาม คุณสามารถอ้วนจากมันฝรั่งทอดได้หรือไม่? มอบให้โดยผู้เขียน อันยุตาคำตอบที่ดีที่สุดคือ ชิปส์เป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เคลือบด้วยสารแต่งสีและสารปรุงแต่งรส มันฝรั่งทอดทั้งข้าวโพดและมันฝรั่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย การกินมันฝรั่งทอดก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไร
สถิติที่น่ากลัวกล่าวว่ามันฝรั่งทอดแผ่นหนึ่งห่อต่อวันเท่ากับน้ำมันดอกทานตะวันห้าลิตรที่เมาต่อปี ตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้เผยแพร่โดยแพทย์ชาวอังกฤษเกี่ยวกับอันตรายที่อาหาร เช่น แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และน้ำอัดลม ก่อให้เกิดต่อร่างกาย
ข้อเท็จจริงที่น่าเชื่อ - ปัญหาของคนรักมันฝรั่งทอด: น้ำหนักเกิน คอเลสเตอรอลสูง หลอดเลือดอุดตัน หัวใจวาย และเบาหวาน และยังน่าแปลกที่การติดยา ... ใช่ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันความจริงที่ว่ามันฝรั่งแผ่นทอดสามารถทำให้เกิดการเสพติดได้คล้ายกับการติดยา
แต่รายการอวัยวะที่ทุกข์ทรมานจาก "อาหารฟาสต์ฟู้ด" ไม่ได้จบลงที่ปัญหาหัวใจ ตับอ่อน และการเสพติด แพทย์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดโต้แย้งว่าฟาสต์ฟู้ดและมันฝรั่งทอดก็เป็นของสิ่งนี้ด้วย ไม่เพียงแต่กระทบหัวใจและกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองอย่างแท้จริง
นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้หลังจากทำการทดลองกับหนูทดลอง หนูเป็นที่รู้กันว่าคล้ายกับมนุษย์เรามากในด้านสรีรวิทยาของพวกมัน สัตว์หลายชนิดได้รับอาหารที่มีไขมันสูงคล้ายกับที่ใช้ในมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด การคำนวณพบว่าหนูกินไขมันประมาณ 55% ของแคลอรีทั้งหมด เป็นผลให้เพียงสิบวันก็เพียงพอแล้วที่สัตว์จะใส่ใจน้อยลงไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างรวดเร็วและรับมือกับงานธรรมดาได้ไม่ดี พวกเขาอ่อนแอลง เริ่มผิดพลาดในการผ่านเขาวงกตที่คุ้นเคย และเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้นมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งชื่อให้กับเอฟเฟกต์นี้แล้วและเรียกมันว่า "อาการเมาค้างจากไขมัน" โดยอธิบายว่าสำหรับมนุษย์แล้ว มันยังคุกคามการเสื่อมสภาพในความจำระยะสั้น การสูญเสียสมาธิ และความเร็วในการคิดที่ลดลง ผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่างานของพวกเขาให้แนวคิดที่ชัดเจนว่าอาหารส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์และความสามารถทางจิตอย่างไร
มันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วทอด และอาหารกรุบกรอบอื่นๆ มีสารที่อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในวัสดุทางพันธุกรรมและมีผลการก่อมะเร็งที่เด่นชัด
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มได้ข้อสรุปที่น่ากลัวนี้ พวกเขาพบว่าอาหารทอดและทอดที่อุดมด้วยแป้งมีความเข้มข้นสูงของอะคริลาไมด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้เป็นหลักในการเป็นสารตั้งต้นของพอลิเมอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ พอลิอะคริลาไมด์ ในทางกลับกัน สารก่อมะเร็งอะคริลาไมด์ก็ใช้ในการผลิตกาว สี วาร์นิช และเรซิน สารนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในสารพันธุกรรมและมีผลในการก่อมะเร็ง ข้อสรุปดังกล่าวสามารถดึงมาจากผลการทดลองกับสัตว์ หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งยังระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสาร "ที่อาจก่อมะเร็ง" การวิจัยโดยสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งแคลิฟอร์เนียระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสารก่อมะเร็ง
กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก Technical University of Lisbon และ University of Tilburg ในเนเธอร์แลนด์ได้ข้อสรุปว่าบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กที่มีชิปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างมากกว่าบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่ ผู้ที่ซื้อมันฝรั่งทอดห่อใหญ่จะจำกัดตัวเองโดยจิตใต้สำนึกและมักจะไม่กินมันฝรั่งทอดทั้งหมด ในขณะที่ห่อเล็กๆ จะทำให้บุคคลมีทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อส่วนที่กินเข้าไป
ดังนั้นคิดสามครั้งก่อนซื้อมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง
ต้นฉบับโปรดจำไว้ว่า ภูมิปัญญาชาวบ้านพูดว่า: "คุณคือสิ่งที่คุณกิน!"
ฉันควรใส่คำเตือนเรื่องสุขภาพบนมันฝรั่งทอดหรือไม่? บางคนอาจแปลกใจกับข้อเสนอนี้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการบริโภคขนมขบเคี้ยวนี้อาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพของมนุษย์ พวกเขามีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาหัวใจเท่านั้น วันนี้พวกเขายังเกี่ยวข้องกับปัญหาการพัฒนาในเด็กในอนาคต, สมาธิสั้นของเด็กและการพัฒนาที่เป็นไปได้ของมะเร็งในผู้ใหญ่ ความเสี่ยงจะไม่เป็นอันตรายหากไม่ใช่เพราะปริมาณชิปที่น่ากลัวที่บริโภคในสหราชอาณาจักรทุกวัน
คนอังกฤษกินมันฝรั่งทอดถึง 6 พันล้านถุงทุกปี เมื่อเทียบกับชิปหนึ่งตันทุกๆ สามนาที หรือชิปหนึ่งร้อยห่อสำหรับแต่ละคน
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลสำรวจของ YouGov พบว่าเด็กชาวอังกฤษหนึ่งในสามกินมันฝรั่งทอดทุกวัน เด็กอีกสองในสามใช้พวกเขาหลายครั้งต่อสัปดาห์เขียน มันฝรั่งทอดหนึ่งซองต่อวันเปรียบได้กับการบริโภคน้ำมันพืชห้าลิตรต่อปี และไม่ต้องพูดถึงไขมัน น้ำตาล และเกลือที่พบในห่อมันฝรั่งทอด เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อข้อเท็จจริงอันน่าสะพรึงกลัวเหล่านี้เมื่อคุณเห็นถุงมันฝรั่งไร้เดียงสาบนชั้นวางของร้านค้า ซูเปอร์มาร์เก็ตและแผงขายของ แต่โลโก้ตลกและ สีสดใสปกปิดผลิตภัณฑ์ที่กำลังพัฒนาในระดับอุตสาหกรรมเพื่อล้อเลียนต่อมรับรสของบุคคลที่ใกล้จะเสพติด
Michael Moss ผู้เขียนหนังสือที่เพิ่งตีพิมพ์ชื่อ Salt, Sugar, Fat: How The Food Giants Hooked Us กล่าว การตรวจสอบของเขาเผยให้เห็นว่าการวิจัยหลายทศวรรษโดยผู้ผลิตอาหารได้เปลี่ยนมันฝรั่งทอดจากของขบเคี้ยวที่เย้ายวนเล็กน้อยของอายุเจ็ดสิบให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ระเบิดเซลล์สมองที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหาร เมื่อคุณเอามันฝรั่งเข้าปาก เขาอธิบาย คุณสามารถลิ้มรสเกลือได้เกือบจะในทันที นี่คือผลของสิ่งที่อุตสาหกรรมเกลือเรียกว่า "รสระเบิด" กรอบที่ทันสมัยยังเต็มไปด้วยไขมันซึ่งช่วยสร้างสิ่งที่เรียกว่า "ความรู้สึกปากที่ซับซ้อน" ในปาก สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกที่เทียบได้กับความสุขของชีสแสนอร่อยชิ้นหนึ่ง
เราสัมผัสไขมันเหล่านี้ผ่านทางเส้นประสาท trigeminal ซึ่งอยู่ด้านบนและด้านหลังปาก สิ่งนี้ส่งข้อมูลสัมผัสไปยังสมอง ยิ่งปากดียิ่งอยากได้สินค้านี้อีก นอกจากเกลือและไขมันแล้ว มันฝรั่งทอดยังมีน้ำตาลซึ่งมีอยู่ในแป้งมันฝรั่ง นี่เป็นการเติมเต็มช่อดอกไม้ที่สมองของเราขาด แต่อาวุธลับหลักของมันฝรั่งทอดในวันนี้คือความเปราะบางของมัน “ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายิ่งชิปมีเสียงดังมากเมื่อรับประทานเข้าไป คนก็จะยิ่งชอบมากขึ้นเท่านั้น” มอสกล่าว
วันนี้ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เผยความจริงเกี่ยวกับภัยอันตรายจากการกินมันฝรั่งทอด
เคล็ดลับของผู้ผลิตรายอื่นคือการติดฉลากผลิตภัณฑ์ว่า "นักชิม" ราวกับว่ามันทำให้ส่วนผสมที่ใช้ในมันฝรั่งทอดมีอันตรายน้อยลงหากกินมากเกินไป ทั้งหมดนี้ช่วยอธิบายได้ว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงแค่ "รัก" ชิป อย่างไรก็ตาม ของขบเคี้ยวที่น่าดึงดูดนี้ต้องแลกมากับสุขภาพของเรา
เมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป ส่วนผสมเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ ในกรณีของเด็ก การกินมันฝรั่งทอดมากเกินไปอาจทำลายสุขภาพไปตลอดชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยในปัจจุบันยังแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของชิปนั้นรุนแรงยิ่งกว่า ปัจจุบันเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา นี่เป็นหลักฐานจากข้อมูลจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ New England Journal of Medicine โดยแพทย์โรคหัวใจ Dariush Mozaffarian
เขากล่าวว่า: "อาหารทุกชนิดไม่เหมือนกัน และการจำกัดการใช้อาหารไม่เพียงพอ" ในการศึกษาของเขา มันฝรั่งโดดเด่นกว่าอาหารทุกชนิดที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะชิป และไม่ใช่ว่ามันฝรั่งทอดจะมีจำหน่ายและเต็มไปด้วยไขมัน พวกมันทำให้เราต้องการมันมากยิ่งขึ้นไปอีก ปริมาณแป้งสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นในถุงชิปสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินได้ ความไม่สมดุลนี้นำไปสู่ความอิ่มไม่เพียงพอ เพิ่มความหิว และนำไปสู่อาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน
สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ใหญ่และเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ ระบุว่า สตรีมีครรภ์ที่กินมันฝรั่งทอดเป็นจำนวนมากสามารถทำร้ายลูกๆ ได้เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ สาเหตุนี้เกิดจากสารเคมีที่เป็นพิษในขนม เรียกว่าอะคริลาไมด์ ไม่มีกลิ่นและรสจืด มองไม่เห็น แต่ทำลาย DNA สารเคมีนี้ถูกค้นพบครั้งแรกในอุตสาหกรรมพลาสติกและสี ทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้ข้อสรุปว่า ผลิตขึ้นในปริมาณมากในระหว่างการอบร้อนของอาหาร เช่น มันฝรั่งทอด วันนี้ การศึกษาโดยสถาบันแบรดฟอร์ดเพื่อการวิจัยด้านสุขภาพ พบว่ามีระดับอะคริลาไมด์สูงกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำและเส้นรอบวงศีรษะเล็กในทารกแรกเกิด Mozaffarian กล่าวเสริมว่า ยังทำให้การพัฒนาของสมองและระบบประสาท เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจล่าช้าอีกด้วย
“ด้วยเหตุนี้เองที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกแรกเกิด การเตือนบนห่อมันฝรั่งทอดจึงสมเหตุสมผล” เขากล่าว ในขณะเดียวกัน การศึกษาผลกระทบของอะคริลาไมด์ในผู้ใหญ่ยังดำเนินอยู่ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยจนถึงปัจจุบันได้กระตุ้นให้หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง (International Agency for Research on Cancer) กำหนดให้สารเคมีดังกล่าวเป็น “สารก่อมะเร็งในมนุษย์ที่เป็นไปได้” Snacma (Snack, Nut and Crisp Manufacturers Association) กล่าวว่ากำลังดำเนินการหาวิธีลดระดับอะคริลาไมด์ในชิป
ในกรณีที่ไม่มีคำเตือนเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ มีเพียงผู้บริโภคเท่านั้นที่สามารถยับยั้งการตามใจตัวเอง ไม่ว่าผู้ผลิตขนมขบเคี้ยวจะผลิตมันฝรั่งทอดแผ่นทอดกรอบๆ
หากบุคคลต้องการที่จะผอมเพรียวและมีสุขภาพดี เขาต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าอาหารชนิดใดมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วน? อย่าลืมว่าทุกคนมีร่างกายของตัวเองที่มีลักษณะบางอย่างดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามดังกล่าวอย่างแจ่มแจ้ง แต่ถึงกระนั้น เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่า เนื่องจากมีอาหารที่ไม่สามารถดีขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วน? นี่คือรายการหลักที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนเริ่มดีขึ้น:
สิ่งที่อันตรายที่สุดคือมะกอกและคาเวียร์ (ปลา) ในบรรดาอาหารแปรรูป สิ่งที่คุกคามที่สุดคือขนมอบและเค้ก ไส้กรอก (รมควัน) มันฝรั่งทอด และอาหารจานด่วนใดๆ สามารถดำเนินรายการต่อไปได้ไม่มีกำหนด
กฎหลักคือการรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด หากคุณลืมมันไป คุณจะฟื้นตัวจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อย่าตามใจตัวเองมากเกินไปกับอาหารหวานต่างๆ มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่บุคคลสามารถบริโภคได้ หากเกินเป็นประจำ ความอ้วนจะตามมา ซึ่งอาจเกิดจาก เค้กอร่อยและแฮมเบอร์เกอร์แสนอร่อย
แต่ก็มีคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักไม่ลดอยู่ดี มีอาหารพิเศษที่ช่วยและไม่เป็นอันตรายจริงๆ คุณต้องกินให้ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้อง คุณต้องพบนักกำหนดอาหาร เขาจะจัดทำโปรแกรมและเมนูซึ่งจะรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูง
หากบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงของหัวใจและหลอดเลือดไม่ว่าในกรณีใดเขาไม่ควรกินอาหารที่ทำให้เกิดโรคอ้วน การจำกัดไขมันในอาหารของคุณให้มากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ สถิติที่ดื้อรั้นแสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นในวันนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าผู้หญิง
นอกจากนี้ไขมันยังสามารถนำไปสู่หลอดเลือด สิ่งที่อันตรายที่สุดคือสัตว์ที่มาจากสัตว์ ไขมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงต้องระวังให้มาก
อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วน? สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการแพร่กระจายและมาการีน
แต่ไขมันไม่สามารถแยกออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง ผมจะเริ่มซีด เล็บจะแตก และผิวหนังจะหย่อนยาน
จำเป็นต้องกินน้ำมันปลาเช่นเดียวกับน้ำมัน (ไม่ผ่านการกลั่น) ต้องใช้เพียงหนึ่งช้อน (ช้อนโต๊ะ) ทุกวัน
อาหารอะไรที่ทำให้ขาของคุณอ้วน? ตัวแทนของครึ่งมนุษย์ที่สวยงามแต่ละคนมุ่งมั่นเพื่อขาในอุดมคติที่จะพิชิตชายใด แต่น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่ขาเริ่มมีน้ำหนักขึ้นไม่ได้ทำให้เจ้าของพอใจเลย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณไม่ควรถูกพาตัวไปกับอาหารทอดและอาหารจานเนื้อที่อุดมสมบูรณ์ ปลา (ต้ม) เป็นสารทดแทนที่ยอดเยี่ยม เพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นที่จะผ่านไปและคุณยินดีที่จะสังเกตว่าความสามัคคีที่รอคอยมานานเริ่มกลับมา
ปัญหาเร่งด่วนอีกอย่างที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวลก็คือไขมันสะสมที่ต้นขา ธรรมชาติได้ให้ความสามารถในการสะสมสารในเขตนี้โดยเฉพาะ ในส่วนนี้ของร่างกาย เซลล์ต่างๆ จะสะสมและล้างพิษ หากร่างกายหย่อนยานอย่างหนัก ไขมันที่ไม่ต้องการก็จะปรากฏขึ้นที่ขา
ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยที่สุดและเป็นที่ต้องการมากที่สุด พวกเขาพยายามที่จะเข้าใกล้สัดส่วนในอุดมคติมากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถทำได้ในอุดมคติเสมอไป เหตุผลคืออะไร? คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จากนั้นจึงออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารแบบใหม่ซึ่งไม่มีประโยชน์เสมอไป
มันจะดีกว่ามากที่จะกินให้ถูกต้อง สำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ผู้หญิงอ้วน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างอาหารที่เหมาะสมและจำกัดปริมาณอาหารที่อร่อยแต่ค่อนข้างไม่ดีต่อสุขภาพ
ผู้หญิงอ้วนจากอาหารอะไร? ตัวแทนของครึ่งมนุษยชาติที่สวยงามทุกคนชอบขนมหวาน เป็นการดีที่จะดื่มด่ำกับเค้กหรือกินเค้กที่คุณชื่นชอบ! อย่าใจร้อนจนเกินไป ของทานเล่นเหล่านี้จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณและทำให้หงุดหงิด เป็นการดีกว่ามากที่จะกินผลไม้ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า
เราทุกคนต่างรีบร้อนและเคยชินกับการรับประทานอาหารระหว่างเดินทางแล้ว มีอาหารจานด่วนขายทุกมุม มันอร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับการกินช็อกโกแลตหรือของทอดกรอบ แต่เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ไม่ควรรับประทาน พวกเขาสามารถทำให้รูปร่างของคุณเสียได้อย่างมาก หลีกเลี่ยงแฮมเบอร์เกอร์และชีสเบอร์เกอร์โดยสิ้นเชิง
อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วน? คุณควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป มันจะดีกว่าที่จะลืมพิซซ่าที่คุณชื่นชอบน้ำมันหมูและไข่เจียวที่ยอดเยี่ยม ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ
อะไรทำให้คนอ้วน? สินค้าอะไร? มักมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงสงสัยว่าทำไมพวกเขากินถูกต้องตามอาหาร แต่ก็ยังมีน้ำหนักเกิน ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นในบางสถานการณ์:
คุณไม่ควรฟังเพื่อนที่พูดถึงการเพิ่มน้ำหนักของคุณอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอาจจะทำมันโดยตั้งใจ มีแนวโน้มเพียงพอที่พวกเขาต้องการให้คุณเชื่อจริงๆ ว่าคุณดีขึ้นแล้ว เหตุผลอาจเป็นความอิจฉาริษยา
สำหรับบางคน ร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ คุณสามารถออกกำลังกายบนเครื่องและวิ่งได้ทุกเช้า
โดยปกติผู้หญิงจะอ้วนจากอาหารที่กินเมื่อมีความอยากอาหาร "รุนแรง" อย่างแท้จริง ในช่วงเวลาเหล่านี้ พวกเขาไม่สามารถสังเกตได้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขากินไปมากแค่ไหน
เพื่อที่จะกินอย่างเอร็ดอร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้รับน้ำหนักเกินควรจำกฎง่ายๆสองสามข้อ:
มีอาหารที่ชื่นชอบมากมายที่รับประกันว่าจะช่วยเพิ่มหน้าท้องและสะโพกที่อวบอิ่ม นักวิทยาศาสตร์ในอเมริกาได้ทำการศึกษาพิเศษและได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วนได้มาก? อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดจากไขมันซึ่งมีอยู่ในเนยซึ่งเป็นที่รักของใครหลายคน ในกรณีนี้ ไม่สำคัญว่าปริมาณไขมันจะอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ ผลลัพธ์จะเหมือนกัน ในกระบวนการทำเนยจะใช้ไขมันพิเศษซึ่งผ่านกระบวนการทางเคมี นอกจากนี้ เนยยังมีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายอีกด้วย ดีกว่าที่จะยกเว้นอย่างสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์นี้จากอาหารของคุณ
ผู้หญิงและผู้ชายอ้วนจากอาหารชนิดเดียวกัน เป็นเพียงตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติมักจะไม่ได้เป็นตัวแทนของจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในจานที่กิน โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นอาหารที่ผู้ชายมักใช้เพื่อทำให้ตัวเองพึงพอใจ
อาหารอะไรที่ผู้ชายได้รับดีกว่า? อย่างแรกคืออาหารจานด่วนเหมือนกัน ผู้ชายชื่นชมความเร็ว พวกเขาต้องการทำทุกอย่างให้เร็วขึ้นรวมถึงการกิน พวกเขาก็เหมือนรถยนต์ ที่จะเติมอาหารให้เต็มท้องและทำธุรกิจ ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครนึกถึงประโยชน์ของสิ่งที่พวกเขากิน แต่มันเป็นอาหารประเภทนี้ที่อันตรายที่สุดอย่างแน่นอน มันคุ้มค่าที่จะยอมแพ้อย่างสมบูรณ์หรือกินน้อยครั้ง
ผู้ชายชอบกินเนื้อซึ่งสามารถทำให้เกิดความอวบอิ่มได้ เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีจำนวนมาก แต่การเลิกกินสเต็กเนื้อฉ่ำๆ นั้นเป็นเรื่องยาก ถ้าผู้ชายชอบกินเนื้อ ก็ต้องขยับตัวให้มากขึ้น และวันนี้ทุกคนเลิกนิสัยนี้โดยชอบขับรถไปทุกที่
เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน คุณไม่ควรออกแรงสุดขั้วด้วยการอดอาหารอย่างอื่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้องและในปริมาณที่พอเหมาะและนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง
และความฝันของพวกเขาคือ:
ผู้หญิงได้รับไขมันจากอาหารทั้งหมดที่ขายใน "เปลือก" ของอาหารจานด่วน ช็อคโกแลตร้อนที่คุณชื่นชอบและมันฝรั่งทอดที่คุณชื่นชอบ - นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ถูกห้ามอย่างใหญ่หลวง พวกเขาเสียร่างอย่างมาก! ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะพบเพื่อนของคุณที่ Mac ให้สั่งไอศกรีมก้อนเล็กๆ หนึ่งอันและก็เท่านั้น ไม่มีชีสเบอร์เกอร์หรือแฮมเบอร์เกอร์!
อย่ามีความสุขหากคุณพบอาหารหรืออาหารที่มี "แคลอรีปานกลาง"! ความจริงก็คือพวกเขาจะไม่ให้อะไรดีกับร่างเช่นกัน โดยวิธีการที่นี่คือ (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้):
ทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดหรือไปที่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับตุ๊กตา:
มีบางครั้งที่แม้แต่อาหารแคลอรี่ต่ำสุด "เติม" ร่างกายด้วยไขมันส่วนเกิน
เมื่อมันเกิดขึ้น:
อย่าไว้ใจเพื่อนร่วมห้องที่อิจฉาริษยาที่ยืนกรานอยู่เสมอว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับน้ำหนักของคุณ พวกเขาอาจจะจงใจหลอกล่อคุณจนทำให้คุณเริ่มมีอาการที่ซับซ้อนและเชื่อว่าคุณหายดีแล้ว
มีคนที่รัฐธรรมนูญ (โครงสร้างร่างกาย) ไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงขนาดสี่สิบสองหรือสี่สิบสี่ เครื่องช่วยออกกำลังกาย ยิมนาสติก และการเดิน การวิ่งก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน แต่ทุกคนไม่สามารถมีส่วนร่วมในการวิ่งเป็นเวลานานได้
ผู้หญิงอ้วน (อ้วน) จากอาหารที่พวกเขากินเมื่อความอยากอาหารกลับคืนมา พวกเขาไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าอาหารหมดในนาทีนี้
กินอาหารอะไรก็ได้แต่กินน้อย! จากนั้นอาหารจะไม่กลายเป็นศัตรูต่อรูปร่างและท้องของคุณ เช็คแล้วไม่เชื่อ! พยายามตรวจสอบอย่างน้อย
rusachka.ru
ในบท อื่นสำหรับคำถาม คุณสามารถอ้วนจากมันฝรั่งทอดได้หรือไม่? มอบให้โดยผู้เขียน อันยุตาคำตอบที่ดีที่สุดคือ
แต่รายการอวัยวะที่ทุกข์ทรมานจาก "อาหารฟาสต์ฟู้ด" ไม่ได้จบลงที่ปัญหาหัวใจ ตับอ่อน และการเสพติด
ลูกไก่จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดให้เหตุผลว่าฟาสต์ฟู้ดและมันฝรั่งทอดก็เป็นของดังกล่าวด้วย ไม่ใช่แค่กระทบกระเทือนหัวใจและท้องเท่านั้น แต่ยังหมายความถึงในสมองอย่างแท้จริง
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มได้ข้อสรุปที่น่ากลัวนี้
และพบว่าอาหารทอดและของทอดที่อุดมด้วยแป้งมีความเข้มข้นสูงของอะคริลาไมด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้เป็นหลักในการเป็นสารตั้งต้นของพอลิเมอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ พอลิอะคริลาไมด์ ในทางกลับกัน สารก่อมะเร็งอะคริลาไมด์ก็ใช้ในการผลิตกาว สี วาร์นิช และเรซิน สารนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในสารพันธุกรรมและมีผลในการก่อมะเร็ง ข้อสรุปดังกล่าวสามารถดึงมาจากผลการทดลองกับสัตว์ หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งยังระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสาร "ที่อาจก่อมะเร็ง" การวิจัยโดยสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งแคลิฟอร์เนียระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสารก่อมะเร็ง
ต้นฉบับโปรดจำไว้ว่า ภูมิปัญญาชาวบ้านพูดว่า: "คุณคือสิ่งที่คุณกิน!"
22oa.ru
อาหารที่มีไขมันนั้นร่างกายย่อยได้ยากดังนั้นจึงได้รับไขมันอย่างรวดเร็วจึงควรปฏิเสธอาหารดังกล่าว ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ดังนั้นควรจำกัดอาหารที่มีไขมันสูง
อาหารที่จะทิ้ง:
เครื่องปรุงรสด้วยวัตถุเจือปนอาหาร เช่น E621 สารปรุงแต่งรส และโมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง อาหารเหล่านี้เป็นอันตรายและอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานผิดปกติได้ สำหรับสาวๆ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมและกินอาหารในรูปแบบจำกัดที่ทำให้พวกเขาอ้วน
พ่อแม่ในวัยเด็กหลายคนสอนลูกให้ดื่มชากับแซนวิชในตอนเช้า ล้างอาหารด้วยโคล่าหรือน้ำผลไม้จากแพ็ค พฤติกรรมที่ดีจะได้รับรางวัลด้วยขนมหรือขนมอื่นๆ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุแรกของโรคอ้วนในเด็กและการพัฒนาของโรคในทางเดินอาหาร ประเภทที่สองคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งส่วนเกินนั้นส่งผลเสียต่อรูปร่าง อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง ได้แก่
อาหารแคลอรี่สูงเป็นสิ่งต้องห้ามจากนักโภชนาการ เหล่านี้เป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วนในเวลาอันสั้น คุณอดอาหารแต่ไม่สามารถต้านทานและกินมันฝรั่งทอด พิซซ่าหรือเค้กที่คุณโปรดปรานได้บางส่วน ในหนึ่งสัปดาห์ คุณลดน้ำหนักได้ 2 กก. และในหนึ่งวัน คุณจะได้รับกลับคืนมา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมอาหารของคุณและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 200 แคลอรี
คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณด้วย คุณไม่จำเป็นต้องมีชาหวานหรือโจ๊กเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นอาหารเช้า (ซีเรียล ข้าวโอ๊ต หรือโจ๊กบัควีท) อาหารเย็นควรเบา ๆ ประกอบด้วยผักและโปรตีน และมื้อสุดท้ายควรก่อนนอน 2 ชั่วโมง
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีแคลอรีไม่สูงนัก แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
อาหารทุกชนิดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากบริโภคมากเกินไป หากคุณปฏิบัติตามมาตรการนี้ อาหารที่ลดน้ำหนักอาจรวมถึงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงมากที่สุด แม้ว่าสัดส่วนจะไม่เพียงพอ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายของเราในการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินอาหารที่ทำให้คุณอ้วนในระดับปานกลาง ต้องเตรียมอาหารอย่างเหมาะสมความปลอดภัยขององค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการขึ้นอยู่กับมัน ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ใช้อาหารทอด อาหารรมควัน และขนมอบมากเกินไป สามารถนึ่งชิ้นทอดและปลาสามารถอบด้วยผักในเตาอบ
อาหารแคลอรี่ปานกลางที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้:
อาหารที่อันตรายที่สุดที่ทำให้คนอ้วนถือเป็นมาการีนและน้ำมันกระจายตัว การใช้อาหารที่มีไขมันในทางที่ผิดทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้หญิงในช่วงวิกฤตจะกินมากเกินไปและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมาก เป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเกินในสถานการณ์และประสบการณ์ที่ตึงเครียด ชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องควบคุมตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ ในเวลาที่คุณต้องการบางสิ่งที่พิเศษและอร่อย
ในช่วงเวลาใด แม้แต่มื้ออาหารที่มีแคลอรีต่ำก็สามารถนำไปสู่การสะสมของไขมันได้:
ไวน์แดงยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย ไม่ควรใช้มากเกินไป ในทางกลับกัน ผลไม้มีแคลอรีต่ำ แต่คุณไม่ควรกินเป็นกิโลกรัมในหนึ่งวัน ในการลดน้ำหนัก ให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและถูกเวลา การเล่นกีฬา แอโรบิก หรือสเต็ปแอโรบิกจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถลดความอยากอาหารและความหิวได้ด้วยการรับประทานอัลมอนด์สักสองสามเม็ด
บางครั้งคุณต้องการเอาใจตัวเองด้วยขนมหวาน มักเป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วน คุณไม่สามารถละทิ้งพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่เหมาะสมเพื่อให้อาหารมีสุขภาพที่ดีและหลากหลาย เนื่องจากมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกิน ให้กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ได้แก่ผักและผลไม้ ซีเรียล ผลไม้แห้ง เนื้อไก่ ปลา ขอแนะนำให้กินผักอบเนื่องจากเก็บสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
uroki-pitaniya.ru
อาหารแรกสุดที่ควรกำจัดออกจากอาหารคือน้ำตาล! แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันออกไปให้หมด แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดให้เหลือน้อยที่สุด ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบช็อกโกแลตและไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากช็อกโกแลต แต่ลองนึกดูว่ามีน้ำตาลมากแค่ไหน!
โยเกิร์ตหนึ่งห่อประกอบด้วยน้ำตาลมากถึง 3 ช้อนโต๊ะ ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อน้ำหนักของคุณและส่งผลเสียต่อสุขภาพ โยเกิร์ตสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันได้ แต่แนะนำให้ปฏิเสธช็อกโกแลต ขจัดน้ำผลไม้ในแพ็คเก็ต คุณไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาล ลองทำโดยปราศจากมันและคุณจะรู้ว่านี่เป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างอร่อยแม้จะไม่มีสารเติมแต่งที่จำเป็นก็ตาม
มันฝรั่งตามเขาไป จากมันฝรั่งเพียงจานเดียวสามารถเตรียมอาหารได้หลายจาน: มันฝรั่งทอดหอมใหญ่ทอดในน้ำมันดอกทานตะวัน มันฝรั่งอบด้านสีน้ำตาล และอาหารอื่นๆ อีกมากไม่สามารถปล่อยให้ใครเฉยได้ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ไม่ต้องการ "เพิ่มน้ำหนักโดยบังเอิญ" คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์นี้ มันฝรั่งมีแป้งอยู่มาก จึงควรแยกออกหรือปรุงสุกอย่างเดียว
ลำดับที่สามคือผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ พายแสนอร่อย พายสีแดงก่ำขนาดใหญ่พร้อมไส้ต่างๆ และขนมปังแสนอร่อยสำหรับ Borscht หรือแซนวิช ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีขนมปัง แต่นั่นคือสิ่งที่ทำร้ายน้ำหนักของคุณ ลองทำโดยปราศจากมันหรือแทนที่ขนมปังด้วยขนมปังโฮลเกรน มันไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักมากนัก แต่มันก็มีคุณสมบัติในเชิงบวกสำหรับร่างกายเช่นกัน
ผลิตภัณฑ์ "หยุด" ที่สี่คือข้าว เขาเป็นคนที่ส่งผลต่อน้ำหนักส่วนเกินของคุณ ข้าวที่ "เป็นอันตราย" ที่สุดคือขัดขาวซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในรัสเซีย Pilaf โจ๊กนมอร่อย ๆ ซุปและอื่น ๆ อีกมากมายทำจากมัน แต่มันบรรทุกแป้งได้มาก ดังนั้นคุณควรจำกัดการบริโภคแป้งไว้ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
การทำ "5 ผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุด" อันดับต้นๆ ของเราคือซีเรียล มันฝรั่งทอด ขนมปังกรอบ อาหารจานด่วน ห่างไกลจากความลับที่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นอันตรายต่อมนุษย์มาก ไม่เพียงเพราะคุณสามารถดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของอาหารด้วย ไม่แนะนำให้ใช้ชิปและแคร็กเกอร์เลย อย่าขี้เกียจและปรุงโจ๊กด้วยตัวเอง เนื่องจากโจ๊กสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้านนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "เปล่า"
ทำไมคนถึงอ้วน ?! ทั้งหมดเป็นเพราะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเนื่องจากการใช้อาหารหยุดมากเกินไป เราได้วิเคราะห์อาหารอันตราย 5 ประเภทที่จะทำให้คุณดีขึ้น ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีแคลอรีพิเศษรอเราอยู่อีกที่ใดบ้างที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของเรา
ด้านหนึ่งน้ำซุปอร่อยและเข้มข้นมาก ผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถกินมันได้โดยไม่มีผลอะไรมาก แต่สิ่งนี้อยู่ไกลจากกรณี น้ำซุปอร่อยมากจริง ๆ ยากที่จะปฏิเสธ แต่มีไขมันหลักจากเนื้อสัตว์ทั้งหมด ปรุงน้ำซุปผักจะมีสุขภาพดีและจะไม่มีไขมันมากนัก
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดในการจัดเตรียมซึ่งยากต่อการปฏิเสธคือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป วางบนเตาได้ง่ายมากๆ และอาหารกลางวันก็พร้อมในไม่กี่นาที แต่คุ้มมั้ย! พวกมันไม่เพียงแต่อ้วนมากเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
เนย. ผลิตภัณฑ์ที่บางคนบริโภคทุกวันและในปริมาณมาก เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดเนื่องจากน้ำมันมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ไม่ควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
มายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่เพียงแต่มีไขมันมากเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย
คำถามยอดนิยมที่นักโภชนาการถามเกี่ยวกับอาหาร คุณสงสัยหรือไม่ว่านักโภชนาการคิดอย่างไรกับคำถามต่อไปนี้ จากนั้นอ่านต่อ
เบียร์เองในฐานะเครื่องดื่มมีผลต่อน้ำหนักค่อนข้าง เรามาดูกันว่ามันเป็นอย่างไร อย่างแรกเลย เบียร์มียีสต์ และแน่นอนว่ามันส่งผลต่อน้ำหนักด้วยในระดับหนึ่ง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้อ้วน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณใช้มันกับอะไร ?! นี่คือถั่ว มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และคุณจะอ้วนมาก พวกเขายังได้รับไขมันจากเบียร์และเพราะหลังจากดื่มแล้วพวกเขาอยากจะกินจริงๆ และทั้งหมดนี้ก็เพราะว่าอุดมไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ที่ขยายกระเพาะอาหารซึ่งทำให้คุณอยากกินมากขึ้น
คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยมนี้คือคุณอ้วนจากเบียร์หรือไม่ - ใช่ เบียร์เป็นแหล่งของการเพิ่มน้ำหนัก
หลายคนคิดว่านี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่คุณดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและเป็นไปไม่ได้ที่จะอ้วนจากมัน แต่นี่ไม่ใช่คำกล่าวที่แท้จริง เนื่องจากเป็นน้ำผึ้งที่มีแคลอรีสูง
ducandieta.ru
ชิปส์เป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เคลือบด้วยสารแต่งสีและสารปรุงแต่งรส มันฝรั่งทอดทั้งข้าวโพดและมันฝรั่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย การกินมันฝรั่งทอดก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไร
สถิติที่น่ากลัวกล่าวว่ามันฝรั่งทอดแผ่นหนึ่งห่อต่อวันเท่ากับน้ำมันดอกทานตะวันห้าลิตรที่เมาต่อปี ตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้เผยแพร่โดยแพทย์ชาวอังกฤษเกี่ยวกับอันตรายที่อาหาร เช่น แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และน้ำอัดลม ก่อให้เกิดต่อร่างกาย
ข้อเท็จจริงที่น่าเชื่อ - ปัญหาของคนรักมันฝรั่งทอด: น้ำหนักเกิน คอเลสเตอรอลสูง หลอดเลือดอุดตัน หัวใจวาย และเบาหวาน และยังน่าแปลกที่การติดยา ... ใช่ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันความจริงที่ว่ามันฝรั่งแผ่นทอดสามารถทำให้เกิดการเสพติดได้คล้ายกับการติดยา
แต่รายการอวัยวะที่ทุกข์ทรมานจาก "อาหารฟาสต์ฟู้ด" ไม่ได้จบลงที่ปัญหาหัวใจ ตับอ่อน และการเสพติด แพทย์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดโต้แย้งว่าฟาสต์ฟู้ดและมันฝรั่งทอดก็เป็นของสิ่งนี้ด้วย ไม่เพียงแต่กระทบหัวใจและกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองอย่างแท้จริง
นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้หลังจากทำการทดลองกับหนูทดลอง หนูเป็นที่รู้กันว่าคล้ายกับมนุษย์เรามากในด้านสรีรวิทยาของพวกมัน สัตว์หลายชนิดได้รับอาหารที่มีไขมันสูงคล้ายกับที่ใช้ในมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด การคำนวณพบว่าหนูกินไขมันประมาณ 55% ของแคลอรีทั้งหมด เป็นผลให้เพียงสิบวันก็เพียงพอแล้วที่สัตว์จะใส่ใจน้อยลงไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างรวดเร็วและรับมือกับงานธรรมดาได้ไม่ดี พวกเขาอ่อนแอลง เริ่มผิดพลาดในการผ่านเขาวงกตที่คุ้นเคย และเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้นมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งชื่อให้กับเอฟเฟกต์นี้แล้วและเรียกมันว่า "อาการเมาค้างจากไขมัน" โดยอธิบายว่าสำหรับมนุษย์แล้ว มันยังคุกคามการเสื่อมสภาพในความจำระยะสั้น การสูญเสียสมาธิ และความเร็วในการคิดที่ลดลง ผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่างานของพวกเขาให้แนวคิดที่ชัดเจนว่าอาหารส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์และความสามารถทางจิตอย่างไร
มันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วทอด และอาหารกรุบกรอบอื่นๆ มีสารที่อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในวัสดุทางพันธุกรรมและมีผลการก่อมะเร็งที่เด่นชัด
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มได้ข้อสรุปที่น่ากลัวนี้ พวกเขาพบว่าอาหารทอดและทอดที่อุดมด้วยแป้งมีความเข้มข้นสูงของอะคริลาไมด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้เป็นหลักในการเป็นสารตั้งต้นของพอลิเมอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ พอลิอะคริลาไมด์ ในทางกลับกัน สารก่อมะเร็งอะคริลาไมด์ก็ใช้ในการผลิตกาว สี วาร์นิช และเรซิน สารนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในสารพันธุกรรมและมีผลในการก่อมะเร็ง ข้อสรุปดังกล่าวสามารถดึงมาจากผลการทดลองกับสัตว์ หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาโรคมะเร็งยังระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสาร "ที่อาจก่อมะเร็ง" การวิจัยโดยสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งแคลิฟอร์เนียระบุว่าอะคริลาไมด์เป็นสารก่อมะเร็ง
กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก Technical University of Lisbon และ University of Tilburg ในเนเธอร์แลนด์ได้ข้อสรุปว่าบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กที่มีชิปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างมากกว่าบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่ ผู้ที่ซื้อมันฝรั่งทอดห่อใหญ่จะจำกัดตัวเองโดยจิตใต้สำนึกและมักจะไม่กินมันฝรั่งทอดทั้งหมด ในขณะที่ห่อเล็กๆ จะทำให้บุคคลมีทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อส่วนที่กินเข้าไป
ดังนั้นคิดสามครั้งก่อนซื้อมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง
ในโลกสมัยใหม่ มันเพิ่งได้รับแรงกระตุ้นที่ดี แต่ก็ใกล้ถึงจุดไคลแม็กซ์แล้ว
เพียงแค่มองไปที่วัยรุ่นอเมริกันโดยเฉลี่ยหนึ่งในคุณสมบัติหลักของเขาคือน้ำหนักส่วนเกินค่อนข้างน่าประทับใจ
ประการแรก ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาการขาดสารอาหาร เนื่องจากความนิยมในอาหารจานด่วน ในทางกลับกัน ให้ความสนใจกับรูปปั้นแกะสลักของสาวงามชาวญี่ปุ่น ซึ่งตั้งแต่วัยเด็กได้คุ้นเคยกับวัฒนธรรมและประเพณีการกิน
ในตำราการทำอาหาร มีอาหารและอาหารจานต่างๆ มากมายที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณจะใส่ในอาหารของคุณเองได้ และควรปฏิเสธอย่างไหนดีกว่า เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในวันนี้!
แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และสารปรุงแต่งรสธรรมดานี้คืออะไร !? เมื่อมันเข้าสู่ร่างกายกิจกรรมของต่อมรับรสจะเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ร่างกายของเราเริ่มต้องการอาหารที่อร่อยมากขึ้นซึ่งในที่สุดแปลเป็นปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน
โมโนโซเดียมกลูตาเมตสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารเกือบทั้งหมดของคนสมัยใหม่: มันถูกเติมลงในไส้กรอก, เนื้อรมควัน, ปลา, ไก่, มันฝรั่งทอด, ถั่วทอด, ครูตองซ์ทุกชนิด, มายองเนส ฯลฯ
ดังนั้นก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นให้ศึกษาองค์ประกอบของสารเติมแต่ง E 621 อย่างรอบคอบเมื่อระบุว่าควรปฏิเสธอาหารประเภทใดทันทีและสำหรับทั้งหมด
1. น้ำหวานอัดลม
นักโภชนาการยอมรับว่าแคลอรีเหลวจะถูกแปลงเป็นไขมันสะสมได้เร็วกว่าแคลอรีจากอาหารแข็ง ดังนั้นก่อนอื่น พยายามจำกัดตัวเองในการบริโภคน้ำหวาน และถ้าเป็นไปได้ ให้ละทิ้งมันให้หมด แทนที่ด้วยน้ำสะอาดจากแหล่ง
2. ผลิตภัณฑ์นมบางชนิด
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดมีไขมันจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ความจริงก็คือตัวอย่างเช่นในมาการีน (ปริมาณไขมันประมาณ 72%) ผู้ผลิตใช้ไขมันที่ผ่านกระบวนการทางเคมีซึ่งต่อมาทิ้งรอยไว้ไม่เพียง แต่ที่เอว แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป
แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องเลิกใช้นม ครีมเปรี้ยว หรือคอทเทจชีสในตอนนี้ ไม่เลย! คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการกินให้ถูกต้อง! เพื่อให้รูปร่างของคุณยังคงเพรียวอยู่เสมอและไม่ได้รับสารอาหาร ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำมากขึ้น
ผลิตภัณฑ์ตัวต่อไปก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เสื่อมโทรมลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ท้ายที่สุดแล้วสูตรสำหรับการเตรียมในสมัยของคุณย่าของเรานั้นค่อนข้างง่ายและมีประโยชน์มาก แต่ต่อมา องค์ประกอบของมันเริ่มที่จะทนต่อการเปลี่ยนแปลงจนกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมสำหรับการบริโภคเพื่อสุขภาพ
4. เนื้อไขมัน
แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารหลักสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย พูดง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ได้รับปริมาณโปรตีนที่ต้องการ ในขณะที่ไม่ได้รับโปรตีนมากเกินไป คุณต้องเรียนรู้วิธีเลือกโปรตีนอย่างถูกต้อง
ตัวเลือกที่ดีคือเนื้อไก่ไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมัน และแน่นอน ปลาทุกชนิด แต่ควรปฏิเสธหมูหรืออย่างน้อยพยายามกินให้น้อยที่สุด
5.ไส้กรอก ไส้กรอก
โชคไม่ดีที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เป็นธรรมชาติในปัจจุบันเช่นกัน เพราะในความเป็นจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำมาจากถั่วเหลือง น้ำมันหมูจำนวนมาก (อย่างดีที่สุด) และสารปรุงแต่งรส ส่วนส่วนประกอบของเนื้อสัตว์นั้นไม่มีอยู่จริง! ดังนั้นจึงควรซื้อเนื้อธรรมชาติมาปรุงเอง
6. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคุณสมบัติในการปรุงอาหารทันทีนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ตามเงื่อนไข ตามกฎแล้วมันทำจากของเสียของเหลือและ "รสชาติไม่ดี" อื่น ๆ ที่ไม่สามารถรับรู้ได้ทันเวลา
ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะทานของว่างที่มีเกี๊ยวทำเองหรือชิ้นเล็กชิ้นน้อยแช่แข็ง พยายามอย่ากินมันและทำมันให้น้อยที่สุด
7. ขนมหวาน
ผู้หญิงทุกคนเข้าใจดีว่าของหวานและสารพัดที่เธอกินอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของเธอ แต่ถึงกระนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิเสธได้
สุภาพสตรีที่รัก สถานการณ์นี้มีทางออกเสมอ - เพียงแค่เปลี่ยนเค้กที่คุณชื่นชอบและ ลูกอมช็อคโกแลตผลไม้หรืออย่างน้อยน้ำผึ้ง
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการอาหาร "อันตราย" ที่สมบูรณ์ที่สุดที่คุณจะดีขึ้นได้ มีตัวเลือกอีกมากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
ดังนั้น งานหลักของคุณคือการศึกษาฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณวางแผนจะซื้ออย่างรอบคอบเสมอ
เลือกจากสิ่งเหล่านี้แทนที่มายองเนสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำไอศครีมและเค้กด้วยผลไม้และผลไม้แห้งพยายามปรุงเนื้อสัตว์ในหม้อไอน้ำสองครั้งเท่านั้น แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึง 100%!
